TALVI 2020-2021

SVINGI + FYSIIKKA -TREENIPÄIVÄ

Fyysisellä harjoittelulla on merkittävä vaikutus suoritukseen golfissa. Tämä oli lähtökohtana, kun suunnittelimme SVINGI + FYSIIKKA -treenipäivän. Päivän aikana käydään läpi svingin teknisiä vaatimuksia ja svingiä tukevan fyysisen harjoittelun periaatteita. Treenipäivän jälkeen saat henkilökohtaisen treeniohjelman 4-8 viikon harjoitusjaksolle omatoimiseen harjoitteluun. Tämä kaikki tehdään 3-4 henkilön pienryhmässä, mikä tekee treenipäivästä yksilöllisen. Valmentajina toimivat Heini Haapala (PGA, LiM, ammattivalmentaja) ja Patrick Roos (PGA, Personal trainer).

Parhaan hyödyn saat, kun käyt treenipäivissä säännöllisesti tsekkauttamassa svingisi ja hakemassa uuden harjoitusohjelman omatoimiseen fyysiseen harjoitteluun.

Treenipäivä aloitetaan Tuusulan Golfklubin sisäharjoitustilassa tiiviillä infopaketilla svingin vaatimuksista kehon fyysisille ominaisuuksille. Golftreenin aikana videoimme lyöntisi ja analysoimme lyöntisi TrackMan -pallotutkan avulla.

​

Golftreenin jälkeen siirrymme Keravan Active kuntosalille, jossa teemme fyysisen harjoituksen. Päivän jälkeen saat oman treeniohjelman 4-8 viikon omatoimiseen harjoitteluun.

​

ESIMERKKIOHJELMA

​

10:00      Svingianalyysi + pallotutkamittaukset (TrackMan) + kehon lähtötasoanalyysi TGK:n sisäharjoitustilassa

11:00     Siirtyminen Active Keravan kuntosalille, Kauppakaari 1, Kerava

11:15      Fyysinen harjoitus 

12:15      Treenipäivä päättyy

​

SISÄLTÖ

Hinta: 90 € / 2h 

Hinta sisältää: 1h golftreeni + 1 h fyysinen harjoitus,

- svingianalyysi

- TrackMan -analyysi

- henkilökohtaiset harjoitusohjeet golf + fyysiseen harjoitteluun

​

Paikka: Tuusulan golfklubin sisäharjoitustila + Kerava Active kuntoklubi

Määrä: 3-4 henkilöä

​

TREENIT JA PAINOTUS

Sunnuntai 22.11 kello 10-13 / Kehon liikeradat

Sunnuntai 20.12 kello 10-13 / Voiman tuotto

Sunnuntai 17.1 kello 10-13 / Räjähtävyys

Sunnuntai 28.2 kello 10-13 / Nopeus 

Sunnuntai 28.3 kello 10-13 / Monipuolinen harjoittelu

​

Psst! Fyysisten ominaisuuksien merkityksestä ja uusimmista tutkimuksista voit lukea lisää halutessasi Heinin Golfblogista.