TALVI 2020-2021
SVINGI + FYSIIKKA -TREENIPÄIVÄ
Fyysisellä harjoittelulla on merkittävä vaikutus suoritukseen golfissa. Tämä oli lähtökohtana, kun suunnittelimme SVINGI + FYSIIKKA -treenipäivän. Päivän aikana käydään läpi svingin teknisiä vaatimuksia ja svingiä tukevan fyysisen harjoittelun periaatteita. Treenipäivän jälkeen saat henkilökohtaisen treeniohjelman 4-8 viikon harjoitusjaksolle omatoimiseen harjoitteluun. Tämä kaikki tehdään 3-4 henkilön pienryhmässä, mikä tekee treenipäivästä yksilöllisen. Valmentajina toimivat Heini Haapala (PGA, LiM, ammattivalmentaja) ja Patrick Roos (PGA, Personal trainer).
Parhaan hyödyn saat, kun käyt treenipäivissä säännöllisesti tsekkauttamassa svingisi ja hakemassa uuden harjoitusohjelman omatoimiseen fyysiseen harjoitteluun.
Treenipäivä aloitetaan Tuusulan Golfklubin sisäharjoitustilassa tiiviillä infopaketilla svingin vaatimuksista kehon fyysisille ominaisuuksille. Golftreenin aikana videoimme lyöntisi ja analysoimme lyöntisi TrackMan -pallotutkan avulla.
Golftreenin jälkeen siirrymme Keravan Active kuntosalille, jossa teemme fyysisen harjoituksen. Päivän jälkeen saat oman treeniohjelman 4-8 viikon omatoimiseen harjoitteluun.
ESIMERKKIOHJELMA
10:00 Svingianalyysi + pallotutkamittaukset (TrackMan) + kehon lähtötasoanalyysi TGK:n sisäharjoitustilassa
11:00 Siirtyminen Active Keravan kuntosalille, Kauppakaari 1, Kerava
11:15 Fyysinen harjoitus
12:15 Treenipäivä päättyy
SISÄLTÖ
Hinta: 90 € / 2h
Hinta sisältää: 1h golftreeni + 1 h fyysinen harjoitus,
- svingianalyysi
- TrackMan -analyysi
- henkilökohtaiset harjoitusohjeet golf + fyysiseen harjoitteluun
Paikka: Tuusulan golfklubin sisäharjoitustila + Kerava Active kuntoklubi
Määrä: 3-4 henkilöä
TREENIT JA PAINOTUS
Sunnuntai 22.11 kello 10-13 / Kehon liikeradat
Sunnuntai 20.12 kello 10-13 / Voiman tuotto
Sunnuntai 17.1 kello 10-13 / Räjähtävyys
Sunnuntai 28.2 kello 10-13 / Nopeus
Sunnuntai 28.3 kello 10-13 / Monipuolinen harjoittelu
Psst! Fyysisten ominaisuuksien merkityksestä ja uusimmista tutkimuksista voit lukea lisää halutessasi Heinin Golfblogista.